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1. 프로그램을 최대한 활용하는 방법
(1) 매주마다 진행되는 수업의 방식
(2) 훈련효과를 극대화하는 방법
2. 실력향상도 파도처럼
(1) 이론의 중요성
(2) 몸이 기억하도록 만들기
(3) 트리거 단어 - 마음을 조종하기
3. 기준 만들기 - 가장중요한 단계
4. 서핑 자가진단
12주 프로그램
1주차 수업 : 기초 다지기
1. 이론수업
(1) 파워존
(2) 서핑동작의 기본
(3) 서핑보드의 이해
2. 지상훈련 따라해보기
3. 훈련
(1) 지상훈련 : 중립자세
(2) 지상훈련 : 보수훈련
(3) 수중훈련 : 바디서핑
2주차 수업 : 파도자석이 되는법
1. 이론수업
(1) 포지셔닝
(2) 패들링
(3) 글라이딩
2. 이론수업
(1) 걸어서 일어나기
(2) 카드보드 슬라이드
3. 지상훈련 따라해보기
4. 훈련
(1) 지상훈련 : 걸어 일어나기
(2) 지상훈련 : 숏보드 걸어 일어나기
(3) 지상훈련 : 카드보드 슬라이드
(4) 수중훈련 : 버스정류소 훈련
3주차 수업 : 움직임을 느끼는 법
1. 이론수업
(1) 보수볼 올라타기
(2) 보수볼 중립자세 찾기
2. 지상훈련 따라해보기
3. 훈련
(1) 지상훈련 : 보수볼 점프
(2) 지상훈련 : 보수볼 테이크오프
(3) 지상훈련 : 보수볼 그림자서핑
(4) 수중훈련 : 막대기 서핑
4주차 수업 : 한 몸으로 움직이기
1. 이론수업
(1) 카드보드 트위스트
(2) 앞발 vs 뒷발 트위스트
(3) 눈이 말합니다 "나를 따르라"
2. 지상훈련 따라해보기
3. 훈련
(1) 지상훈련 : 카드보드 트위스트
(2) 수중훈련 : 인식하기
4. 체크인
5주차 수업 : 컨트롤 능력 키우기
1. 이론수업
(1) 손과 눈의 협력
(2) 정면으로 서기 VS 옆으로 서기
(3) 제너레이팅 스피드
2. 훈련
(1) 서핑스케이트 : Look, Point Knees
(2) 서핑스케이트 : Look, Point Hands
(3) 수중훈련 : 커피컵 훈련
6주차 수업 : 성공을 위한 준비
1. 이론수업
(1) Compress
(2) Lean
(3) Coffe Cup Lean
(4) Extend
2. 훈련
(1) 서핑스케이트 : Lean, Compress, Extend
(2) 수중훈련 : Bottom turn Lean, Lift
7주차 수업 : 효율적인 움직임
1. 이론수업
(1) 보울 : 제너레이팅 스피드
(2) 보울 : 라인 그리기
2. 훈련
(1) 서핑스케이트 : Compress + Extend
(2) 수중훈련 : Compress + Extend
8주차 수업 : 3차원 서핑!!!
1. 이론수업
(1) 보울 : 프론트사이드 탑턴
(2) 보울 : 백사이드 탑턴
2. 훈련
(1) 서핑스케이트 : 프론트사이드 탑턴
(2) 서핑스케이트 : 백사이드 탑턴
(3) 수중훈련 : 프론트사이드 & 백사이드
3. 체크인
9주차 수업 : 왜 그리 심각하십니까
1. 이론수업
(1) 차분해지는 호흡
(2) 에너지를 끌어올리는 호흡
2. 훈련
(1) 지상훈련 : 긴장 빼기
(2) 수중훈련 : 긴장 빼기
10주차 수업 : 균형 깨버리기
1. 이론수업
2. 훈련
(1) 보울 : 8자 그리기
(2) 수중훈련 : 라운드하우스 컷백
11주차 수업 : 스피드, 파워 키우기
1. 이론수업
2. 훈련
(1) 보울 : 8자 그리기 (상급)
(2) 수중훈련 : 라운드하우스 컷백 (상급)
12주차 수업 : 점을 연결 하세요
1. 지상훈련 : 코치가 됩시다
2. 수중훈련 : 코치가 됩시다
3. 마무리
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3. 기준 만들기 - 가장중요한 단계
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4주차 수업 : 한 몸으로 움직이기
1. 이론수업
(1) 카드보드 트위스트
(2) 앞발 vs 뒷발 트위스트
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(1) 지상훈련 : 카드보드 트위스트
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5주차 수업 : 컨트롤 능력 키우기
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(1) 손과 눈의 협력
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(1) Compress
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7주차 수업 : 효율적인 움직임
1. 이론수업
(1) 보울 : 제너레이팅 스피드
(2) 보울 : 라인 그리기
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(1) 차분해지는 호흡
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2. 훈련
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(2) 수중훈련 : 긴장 빼기
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11주차 수업 : 스피드, 파워 키우기
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