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OMBE 온라인 레슨

• 오리엔테이션(무료)
  • 1. 프로그램을 최대한 활용하는 방법
    • (1) 매주마다 진행되는 수업의 방식
    • (2) 훈련효과를 극대화하는 방법
  • 2. 실력향상도 파도처럼
    • (1) 이론의 중요성
    • (2) 몸이 기억하도록 만들기
    • (3) 트리거 단어 - 마음을 조종하기
  • 3. 기준 만들기 - 가장중요한 단계
  • 4. 서핑 자가진단
• 12주 프로그램
  • 1주차 수업 : 기초 다지기
    • 1. 이론수업
      • (1) 파워존
      • (2) 서핑동작의 기본
      • (3) 서핑보드의 이해
    • 2. 지상훈련 따라해보기
    • 3. 훈련
      • (1) 지상훈련 : 중립자세
      • (2) 지상훈련 : 보수훈련
      • (3) 수중훈련 : 바디서핑
  • 2주차 수업 : 파도자석이 되는법
    • 1. 이론수업
      • (1) 포지셔닝
      • (2) 패들링
      • (3) 글라이딩
    • 2. 이론수업
      • (1) 걸어서 일어나기
      • (2) 카드보드 슬라이드
    • 3. 지상훈련 따라해보기
    • 4. 훈련
      • (1) 지상훈련 : 걸어 일어나기
      • (2) 지상훈련 : 숏보드 걸어 일어나기
      • (3) 지상훈련 : 카드보드 슬라이드
      • (4) 수중훈련 : 버스정류소 훈련
  • 3주차 수업 : 움직임을 느끼는 법
    • 1. 이론수업
      • (1) 보수볼 올라타기
      • (2) 보수볼 중립자세 찾기
    • 2. 지상훈련 따라해보기
    • 3. 훈련
      • (1) 지상훈련 : 보수볼 점프
      • (2) 지상훈련 : 보수볼 테이크오프
      • (3) 지상훈련 : 보수볼 그림자서핑
      • (4) 수중훈련 : 막대기 서핑
  • 4주차 수업 : 한 몸으로 움직이기
    • 1. 이론수업
      • (1) 카드보드 트위스트
      • (2) 앞발 vs 뒷발 트위스트
      • (3) 눈이 말합니다 "나를 따르라"
    • 2. 지상훈련 따라해보기
    • 3. 훈련
      • (1) 지상훈련 : 카드보드 트위스트
      • (2) 수중훈련 : 인식하기
    • 4. 체크인
  • 5주차 수업 : 컨트롤 능력 키우기
    • 1. 이론수업
      • (1) 손과 눈의 협력
      • (2) 정면으로 서기 VS 옆으로 서기
      • (3) 제너레이팅 스피드
    • 2. 훈련
      • (1) 서핑스케이트 : Look, Point Knees
      • (2) 서핑스케이트 : Look, Point Hands
      • (3) 수중훈련 : 커피컵 훈련
  • 6주차 수업 : 성공을 위한 준비
    • 1. 이론수업
      • (1) Compress
      • (2) Lean
      • (3) Coffe Cup Lean
      • (4) Extend
    • 2. 훈련
      • (1) 서핑스케이트 : Lean, Compress, Extend
      • (2) 수중훈련 : Bottom turn Lean, Lift
  • 7주차 수업 : 효율적인 움직임
    • 1. 이론수업
      • (1) 보울 : 제너레이팅 스피드
      • (2) 보울 : 라인 그리기
    • 2. 훈련
      • (1) 서핑스케이트 : Compress + Extend
      • (2) 수중훈련 : Compress + Extend
  • 8주차 수업 : 3차원 서핑!!!
    • 1. 이론수업
      • (1) 보울 : 프론트사이드 탑턴
      • (2) 보울 : 백사이드 탑턴
    • 2. 훈련
      • (1) 서핑스케이트 : 프론트사이드 탑턴
      • (2) 서핑스케이트 : 백사이드 탑턴
      • (3) 수중훈련 : 프론트사이드 & 백사이드
    • 3. 체크인
  • 9주차 수업 : 왜 그리 심각하십니까
    • 1. 이론수업
      • (1) 차분해지는 호흡
      • (2) 에너지를 끌어올리는 호흡
    • 2. 훈련
      • (1) 지상훈련 : 긴장 빼기
      • (2) 수중훈련 : 긴장 빼기
  • 10주차 수업 : 균형 깨버리기
    • 1. 이론수업
    • 2. 훈련
      • (1) 보울 : 8자 그리기
      • (2) 수중훈련 : 라운드하우스 컷백
  • 11주차 수업 : 스피드, 파워 키우기
    • 1. 이론수업
    • 2. 훈련
      • (1) 보울 : 8자 그리기 (상급)
      • (2) 수중훈련 : 라운드하우스 컷백 (상급)
  • 12주차 수업 : 점을 연결 하세요
    • 1. 지상훈련 : 코치가 됩시다
    • 2. 수중훈련 : 코치가 됩시다
    • 3. 마무리

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